مریم فاتحی

گاهی مسئله این نیست که فرد کم تلاش کرده یا درمانگر قبلی خوب نبوده. اضطراب می‌تواند در الگوهای عمیق‌تری ریشه داشته باشد که صرفاً با چند توصیه‌ی آرام‌سازی حل نمی‌شوند. ممکنه فرد فقط نگران نباشه مدام دنبال اطمینان گرفتن باشه از اشتباه کردن بترسه نتونه تصمیم بگیره از احساساتش فرار کنه یا سال‌ها یاد گرفته باشه برای احساس امنیت، خودش رو کنترل کنه در درمان برای من مهمه بفهمیم اضطراب این فرد چطور کار می‌کنه؛ نه اینکه فقط برای لحظه‌ای ساکتش کنیم. اگر احساس می‌کنی اضطرابت فقط فکر زیاد نیست احتمالاً ارزش داره عمیق‌تر بهش نگاه کنی....

اگه ذهنت دائماً درگیر آینده است ( نگرانی و پیش‌بینی اتفاقات بد) بدنت دائماً در حالت آماده‌باش هستش ( تنش، بی‌قراری، علائم جسمی، پانیک و...) بعضی الکوهاتون به اضطرابتون مربوطند ولی نمیتونین تغییرشون بدید ( رابطه، اجتناب، اطمینان‌خواهی، کمال‌گرایی و...) قرار نیست از همین امروز همه‌چیز را حل کنی... اولین قدم، شناختن الگوی اضطراب خودتونه.